Арт-терапия в действии: как «контур тела» помогает услышать себя

     Группа слушателей «Школы психологического развития» готова приступить к уникальному практикуму. Сегодня в работе — метод экспрессивной арт-терапии Натали Роджерс, упражнение «Контур тела».

     Со стороны может показаться, что взрослые люди просто рисуют. Но в процессе начинается глубокое, невербальное исследование себя. Сначала слушатели, обводя контуры своих тел, словно очерчивают границы собственного внутреннего мира. В воздухе витает сосредоточенная тишина, прерываемая лишь шелестом бумаги. Наступает ключевой этап — для наполнения контура прочувствовать своё внутреннее состояние в разных частях тела. Слушатели закрывают глаза, следуя инструкции преподавателя, погружаясь в свои ощущения. Это момент внутреннего фокуса, когда внимание поворачивается внутрь. «Что вы чувствуете в груди? Какого цвета ваша усталость?» — эти вопросы не остаются риторическими. По тому, как слушатели затем берут в руки пастель, видна их решимость выразить нечто сокровенное. И вот на белых листах начинают оживать внутренние ландшафты. Вот один из слушателей с силой закрашивает область плеч густым коричневым цветом — видимое воплощение напряжения и груза ответственности. В другом углу рождается удивительный образ: слушательница рисует в области сердца не красную мускулистую ткань, а распускающийся цветок лотоса. Это метафора, которая пришла из глубин подсознания.

     В этот момент особенно ярко проявляется принцип Натали Роджерс: «Процесс, а не продукт». Это необходимо осознать каждому, кто выполняет данное упражнение. Можно заметить, как в процессе выполнения задачи слушатели сначала пытаются создать «красивый» рисунок, но затем, увлекаясь процессом, отпускают контроль за своими «рациональными» движениями рук. Руки становятся более свободными, жесты — более раскрепощенными. Они следуют не за логикой, а за чувством и, если рисующий находится в осознанном расслаблении, это видно невооруженным глазом.

     Завершающая стадия — рефлексия не менее важна. Когда работа окончена, слушатели по очереди описывают наполнение своего контура тела от первого лица. «Я — это тело со щитом в области груди и крыльями за спиной», — говорит одна из слушательниц. «А я — это клубок тревожных линий и островок спокойствия в центре», — делится другая. В этих простых фразах — мощный акт самопринятия и интеграции. Они не просто озвучивают рисунок, они признают и принимают те части себя, которые до этого, возможно, игнорировали.

     Упражнение «Контур тела» становится мостом между бессознательным и сознательным. Оно позволяет не просто проанализировать, а буквально увидеть и прочувствовать свои внутренние состояния. Это уникальный способ заговорить с собой на языке образов, и каждый слушатель, сосредоточенно выполняя это упражнение сделал важный шаг к тому, чтобы услышать тихий, но такой важный голос собственного тела. Понимание себя - своих чувств и тела необходимость для создания внутри себя психологически комфортного состояния в разные периоды жизни.

     Этому и многому другому обучаются слушатели на занятиях в «Школе психологического развития.

14 Ноября 2025