Весеннее обновление

   Весеннее оживление природы призывает людей к обновлению и наполнению своих ресурсов для сохранения ментального здоровья. Если у вас есть знания как это сделать, проверенные опытом, то пора применить их на практике. А если возникает вопрос - что делать с накопившейся усталостью после зимнего периода, прислушайтесь к советам профессионалов.

Психологи проекта «Жизнь без стресса» рекомендуют периодически применять упражнения для стабилизации своего настроения:

Больше свежего воздуха! Отправляйтесь в парк, в лес или просто на улицу, выполняйте упражнение «Брюшное дыхание» из курса «Гимнастика мозга» на свежем воздухе. Растущее число исследований показывает, что активность на свежем воздухе благоприятна для психологического состояния.

«Брюшное дыхание»

1. Вдохните через нос. Выдох производится маленькими порциями через сжатые губы. Выдыхая, представьте, будто пытаетесь удержать на весу над губами пушинку. Данный пункт является подготовительным к упражнению.

2. Положите руки на живот. Вдохните воздух через нос таким образом, чтобы под вашими руками образовался шарик.

3. Задержите дыхание и медленно сосчитайте до трех.

4. Медленно выдыхайте, при этом живот сдувается и немного втягивается. Задержите дыхание на 3 секунды и сделайте вдох.

5. Повторите упражнение не более 3 раз. Обратите внимание: дыхание во время упражнения должно быть ритмичным.

Данное упражнение развивает диафрагмальное дыхание, улучшает дыхательный процесс, расслабляет центральную нервную систему, повышает уровень энергии, обогащает кровь кислородом, способствует гибкости и точности выполняемых движений, помогает снять избыточное возбуждение и успокоиться.

Учебные навыки: улучшает навыки чтения, способствует связной эмоционально окрашенной речи. Его хорошо выполнять перед контрольными работами или в ситуации напряжения.

Приглашаем всех желающих на курс «Гимнастика мозга»!

«Гимнастика мозга» — это мощный и одновременно очень лёгкий, простой инструмент для снятия стресса, повышения концентрации и умственной активности.

Место проведения: Калининград, ул. Азовская, 4.

Запись на курс по телефону 89114928033 – менеджер проекта, Дарья.

 

15 Марта 2024